Bolest hlavy: jak masáž může ulevit rychle

Bolest hlavy nebývá vždy stejná. Někdy jde o napětí v krku, jindy o migrénu. Masáž ale často pomůže zmírnit tlak, zlepšit krevní oběh a uklidnit nervy. Tady najdete praktické, snadno použitelné tipy, které zvládnete doma i v salonu.

Která masáž pomůže nejvíc

Indická masáž hlavy je skvělá proti stresu a napětí v oblasti krku a šíje. Antimigrenózní masáž cílí na spouštěcí body kolem spánků, čela a zadní části hlavy. Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek a esenciální oleje (levandule, máta) pro rychlé uvolnění. Shiatsu a reflexní masáž zase pomáhají, pokud je bolest spojená s nervovým napětím nebo špatnou náladou. Klasická regenerační masáž uvolní mezilopatkové svaly, které často způsobují přenesenou bolest do hlavy.

Vyberte masáž podle typu bolesti: napěťové bolesti reagují dobře na práci s krkem a trapézy. Migréna potřebuje jemnější přístup a často kombinaci dýchání, klidu a chladného obkladu.

Rychlé techniky proti bolesti, které zvládnete sami

1) Masáž spánků: jemnými kruhovými pohyby po dobu 1–2 minut. Netlačte příliš silně. 2) Masáž baze lebky: prsty jemně stlačujte a uvolňujte místo na spojení hlavy a krku. 3) Masáž horní části trapézů: stačí 3–5 minut na každé straně, hlubší stahy směrem k rameni. 4) Studený obklad na čelo nebo zátylek pomůže u migrény. 5) Dýchání: pomalé nádechy a výdechy s prodlouženým výdechem uklidní nervový systém a sníží bolest.

Při použití esenciálních olejů ředěte 1–2 kapky v lžíci nosného oleje (mandlový, jojobový). Levandule uklidní, máta osvěží a může snížit bolest, ale vyhněte se ovocným koncentrátům u dětí a těhotných žen.

Krátké ukázkové postupy zvládnete i v práci: sedněte si, stáhněte ramena dolů a 2 minuty jemně masírujte spánky nebo zadní část krku. Pomůže to rychle uvolnit napětí bez nutnosti lehnout si.

Kdy masáž nepomůže nebo může uškodit? Pokud je bolest náhlá a velmi silná, doprovází ji rozmazané vidění, ochrnutí, zvracení nebo horečka, jděte k lékaři. Vyhněte se silnému tlaku při zánětech kůže, po úrazech hlavy nebo při vysokém krevním tlaku bez konzultace s odborníkem.

Jak vybrat terapeuta: ptejte se na zkušenosti s antimigrenózními technikami, na doporučení a kontraindikace. Dobrý masér vysvětlí postup a nabídne alternativy (aromaterapie, jemné mobilizace).

Chcete víc praktických rad? Na našem webu najdete články o antimigrenózní masáži, indické masáži hlavy a aromaterapii, které vás naučí přesné techniky krok za krokem. Zkuste techniky doma a pokud bolest přetrvává, objednejte se k odborníkovi.