Indická masáž hlavy: rychlá úleva od stresu a napětí

Stačí 10–20 minut a můžete pocítit velkou změnu: méně napětí, klidnější mysl a lepší spánek. Indická masáž hlavy (často součást ájurvédy) pracuje s hlavou, šíjí a rameny a používá tlak, tření a jemné tahy. Je to jednoduchá technika, která nevyžaduje složité pomůcky — stačí ruce a kvalitní olej, pokud chcete větší relax.

Co přinese a jak probíhá sezení

Hlavní přínosy jsou uvolnění napětí, snížení stresu, zmírnění bolesti hlavy a zlepšení krevního oběhu v pokožce hlavy. Mnozí lidé hlásí i lepší kvalitu spánku a menší napětí v oblasti čelisti. Typická procedura trvá 15–45 minut. Ležíte nebo sedíte v pohodlné pozici, masér pracuje prsty a dlaněmi, používá krouživé pohyby, jemné přitlačení a občas lehké poklepávání po pokožce hlavy a šíje. Používají se přírodní oleje (např. sezamový, kokosový nebo speciální ájurvédské směsi), které zlepší skluz a zároveň péči o vlasovou pokožku.

Jednoduché techniky, které vyzkoušíte doma

Chcete si masáž vyzkoušet sami? Sedněte si, uvolněte ramena a zakloňte hlavu mírně dozadu. Začněte prsty na čele u vlasové hranice a dělejte krouživé pohyby směrem dozadu přes temeno. Poté přejděte palci k oblastem nad ušima a pomalu masírujte šíji a zátylek. Tip: střední tlak, pomalé tempo a dýchání do břicha zintenzivní účinek. Na závěr jemně zatřepte rukama u kořenů vlasů a pár minut nechte působit olej.

Frekvence? 2–3× týdně pro uvolnění a jednou až dvakrát týdně pro udržení. Krátké denní 5–10 minutové sezení přinese dlouhodobé zlepšení napětí.

Na co si dát pozor: vyhněte se masáži při horečce, infekci pokožky hlavy, čerstvých poraněních, těžké migréně nebo pokud užíváte léky na ředění krve bez konzultace s lékařem. Při silné bolestivosti vždy raději konzultujte odborníka.

Jak vybrat maséra: ptejte se na zkušenosti s indickou masáží, ověřte čistotu salonu a typ použitého oleje. Dobrý masér umí upravit tlak podle vašich potřeb a vysvětlí, co dělat po masáži.

Po masáži doporučuju pít vodu, chvilku odpočinout a vyhnout se rychlým změnám teploty (např. hned ledová sprcha). Pokud používáte olej, můžete si vlasy umýt po pár hodinách, nebo nechat olej působit přes noc pro hlubší účinek.

Indická masáž hlavy je jednoduchý nástroj proti stresu, který zvládnete vy nebo najdete v salónu v Hranicích. Zkuste ji a uvidíte, jestli vám sedne — většinou se dostaví úleva hned po prvním sezení.