Jak na celulitidu: co funguje a co ne

Pomarančová kůže není nemoc, ale výsledek tuku, vaziva a pomalejší mikrocirkulace. Dobrých zpráv je víc: vzhled celulitidy lze zlepšit kombinací pohybu, stravy, správné péče a cílených masáží. Nečekejte ale zázrak přes noc – jde o postupné změny během týdnů až měsíců.

Rychlé praktické kroky

Začněte tam, kde kontrolu máte. Změna jídelníčku pomůže: omezte rychlé cukry a průmyslové tuky, přidejte více bílkovin, vlákniny a kvalitních tuků (olivový olej, ořechy). Pitný režim podpoří elasticitu kůže – pijte pravidelně vodu během dne.

Cvičení má největší efekt. Kombinujte silový trénink (dřepy, výpady, mosty) s kratšími cardio intervaly. Silný sval pod kůží zpevní oblast a zmenší viditelný efekt. Doporučení: 2–3x týdně posilování + 2x cardio.

Domácí péče pomůže zlepšit cirkulaci. Suché kartáčování před sprchou zlepšuje lymfu a podporuje odtok tekutin. Používejte masážní rukavici nebo kartáč 2–3× týdně, nikdy ne příliš silným tlakem. Lokální přípravky s kofeinem nebo retinolem mohou dočasně zpevnit vzhled pokožky, ale samy o sobě nestačí.

Masáže a odborné metody

Anticelulitidní masáž v salonu je víc než relaxace. Terapeut používá hnětení, štípání a dlouhé tahy směrem k srdci, aby zlepšil průtok a rozbil slepeniny vaziva. Doporučená frekvence je 1× týdně po dobu 6–10 sezení pro první viditelný efekt.

Vakuoterapie (masáž baňkami nebo přístrojově) může podpořit cirkulaci a snížit otoky. Funguje rychle, ale u citlivých osob zanechává modřiny. Nejdřív konzultujte zdravotní stav: varixy, hemofilie nebo těhotenství jsou kontraindikace.

Lymfatická masáž pomáhá s odtokem přebytečné tekutiny a je výborná v kombinaci s anticelulitidní terapií. Hledáte terapeuta? Ptejte se na vzdělání, zkušenosti a konkrétní plán léčby. V Hranicích najdete salóny, které kombinují tyto metody s individuálním přístupem.

Co nečekat: úplné odstranění celulitidy není běžné. Cílem je zlepšit texturu pokožky, zmírnit propadlinky a zlepšit komfort v oblečení. Viditelné výsledky se často ukážou po 6–12 týdnech pravidelné péče.

Kdy jít dál? Pokud nic nezabírá, kůže je bolestivá nebo se objevily nové změny, navštivte dermatologa. Existují i profesionální zákroky (radiofrekvence, laser, karboxyterapie), které provádějí specialisté a je dobré je konzultovat s odborníkem.

Shrnutí: kombinujte zdravý pohyb, úpravu stravy, domácí péči a pravidelné masáže. Buďte trpěliví a vybírejte metody podle svého těla. Malé kroky pravidelně udělají větší rozdíl než jednorázové zásahy.