Lymfatické masáže: jak fungují a komu pomůžou

Lymfatická masáž (lymfodrenáž) není o silném tlaku, ale o jemném vedení tekutin směrem k lymfatickým uzlinám. Pomáhá s otoky, pocitem těžkých nohou a podporuje detoxikaci těla. Cítíte nafouknuté nohy po dlouhém sezení nebo po operaci? Tahle masáž často přináší rychlou úlevu.

Kdy lymfatická masáž opravdu pomůže

Pomůže při mírných otocích, po sportovním výkonu, po estetických zákrocích (po domluvě s lékařem) a při celkové únavě lymfatického systému. Je užitečná také jako doplněk k anticelulitidním procedurám nebo regeneračním masážím. Pokud máte výrazné nebo dlouhodobé otoky, preferujte odborné vyšetření — masáž může zlepšit stav, ale někdy je potřeba léčba od lékaře.

Jak poznáte, že masáž funguje? Po sezení často cítíte lehkost v nohou, snížení napětí a někdy i častější potřebu močit — tělo vyplavuje přebytečné tekutiny. Masér obvykle začne na krku a podklíčkových uzlinách, aby „odblokoval“ odtok, a pak postupuje směrem k místům s otoky.

Jak probíhá sezení a co udělat po něm

Sezení trvá většinou 30–60 minut. Terapeut používá jemné, rytmické tahy, tlak se mění velmi mírně. Bolest byste cítit neměli — masáž je spíš příjemná a uvolňující. Po masáži pijte více vody, zařaďte lehké procházky a vyhněte se těžké fyzické námaze hned po proceduře. Sauna a horké koupele klidně počkejte pár hodin.

Frekvence závisí na potřebě: u akutních problémů se doporučuje série 2–3× týdně, u preventivní péče stačí 1× za 1–4 týdny. Pro dlouhodobé otoky nebo lymfedém je často potřeba komplexní přístup včetně komprese a cvičení, proto spolupracujte s odborníkem.

Chcete to zkusit sami doma? Naučte se jednoduché techniky: lehce položte dlaně na krk a jemnými tahy směrem k podklíčkovým uzlinám opakujte 5–10 minut. U nohou masírujte vždy směrem k tříslům, u paží k podpaždí. Nepoužívejte silný tlak — jde o posun tekutin, ne o hluboké hnětení.

Kontraindikace: akutní záněty, horečka, infekce, trombóza nebo aktivní rakovinné onemocnění bez souhlasu lékaře. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem nebo s terapeutem předem.

Lymfatická masáž je jednoduchá a často účinná pomoc pro lidi s otoky a pocitem těžkých končetin. Hledejte kvalifikovaného terapeuta, nebo si osvojte základní domácí techniky — první výsledky obvykle pocítíte už po pár sezeních.