Otoky: co funguje a jak vám masáž může pomoci

Otoky poznáte podle nafouklé tkáně, tíhy v končetině a někdy i poťlačené kůže, která déle drží důlek. Ne všechny otoky jsou hned nebezpečné, ale časté nebo náhlé otoky vyžadují vyšetření. Důležitá je rychlá a cílená péče – jednoduché kroky doma často zmírní nepříjemné pocity a masáže umějí urychlit odtok tekutin.

Jak masáže pomáhají

Nejsilnější efekt proti otokům má manuální lymfodrenáž. To je jemná masážní technika, která směřuje lymfu k mízním uzlinám a podporuje její odtok. Masér pracuje velmi lehkým tlakem a rytmem, nehloubí svaly, ale pomáhá „propumpovat“ přebytečnou tekutinu z tam, kde se hromadí.

Další možnosti jsou regenerační masáž a vakuoterapie. Regenerační masáž zlepší krevní oběh a aktivuje svalový pumpovací mechanismus — to je užitečné hlavně po dlouhém stání nebo sportu. Vakuoterapie a bankování mohou pomoci lokálně, ale u otoků je třeba odborné vedení, protože některé techniky mohou zvýšit zánět nebo způsobit modřiny.

Kinesiotaping (tejpy) dokáže podpořit odtok lymfy a snížit pocit těžkosti. Důležité je správné nalepení směrem k lymfatickým uzlinám, proto se vyplatí poradit se s fyzioterapeutem.

Jednoduché kroky, které zvládnete sami

Chcete rychlou úlevu? Zkuste tyto praktické tipy: zvedněte nohy výše (při ležení nad úrovní srdce na 10–20 minut), pijte více vody, omezte sůl a hýbejte se — aktivní chůze rozproudí oběh. Kompresní punčochy pomáhají u chronických otoků nohou, hlavně při práci vestoje.

Domácí masáž: používejte lehké, pomalé tahy směrem k tříslům. Začněte u kotníku a táhněte prsty směrem nahoru. Dvakrát až třikrát denně po pár minutách pocítíte rozdíl. Vyhněte se silnému tlaku na zanícené místo nebo tam, kde je podezření na krevní sraženinu.

Kdy k lékaři? Pokud je otok náhlý, bolestivý, červený nebo doprovázený dýchacími potížemi, hledejte pomoc ihned. Stejně tak, pokud se otok vrací opakovaně nebo neustupuje po týdnu domácí péče, domluvte vyšetření — může jít o srdeční, ledvinný nebo cévní problém.

Masáže mohou výrazně pomoci, ale musí být správné. Najděte zkušeného terapeuta, řekněte mu své potíže a případná onemocnění. Správná kombinace lymfodrenáže, mírného pohybu a jednoduchých domácích návyků často vrátí lehkost nohou už za pár dní.