Shiatsu: japonská akupresura pro tělo i mysl

Shiatsu je tlaková terapie pocházející z Japonska. Terapeut používá palce, dlaně, lokty nebo kolena, aby stimuloval místa na těle — často podle dráh energie neboli meridiánů. Na rozdíl od olejových masáží zůstáváte oblečení a terapie probíhá na matraci nebo lehké podložce.

Pro koho se hodí? Pokud cítíte napětí v zádech, časté bolesti hlavy, úzkost nebo špatný spánek, shiatsu může pomoct uvolnit svaly a uklidnit mysl. Mnoho lidí uvádí, že po sezení mají lepší náladu a méně stresu.

Jak probíhá jedno sezení

Typické sezení trvá 50–90 minut. Začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu a očekáváních. Potom ležíte oblečení na podložce a terapeut střídá tlakové techniky s jemným protahováním. Někdy se použije hlubší tlak, jindy jen povrchová stimulace — vždy podle vaší tolerance.

Po sezení budete možná cítit příjemné uvolnění, občas i mírnou únavu nebo teplo v těle. Doporučuji pít vodu a odpočinout si několik hodin. Pokud přijedete na shiatsu po těžkém tréninku nebo s horečkou, řekněte to předem.

Praktické tipy před a po

Přijďte v volném oblečení — legíny, volné triko nebo lehké kalhoty jsou nejlepší. Nejezte těžce 60–90 minut před sezením. Komunikujte s terapeutem: pokud je tlak příliš silný nebo slabý, řekněte to hned. Po sezení si dejte čas na klidný návrat k běžným činnostem.

Jak často chodit? Pro akutní napětí může pomoct 1× týdně po dobu několika týdnů. Pro udržení pohody stačí 1× za 2–6 týdnů podle potřeby. Pokud řešíte dlouhodobý problém, konzultujte plán s terapeutem.

Kdy shiatsu raději nevolit: vyhněte se hlubokému tlaku při akutním zánětu, krvácivých poruchách, těžké osteoporóze, po čerstvých operacích nebo při horečce. Těhotné ženy by měly informovat terapeuta — některé techniky se upravují nebo vynechají.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte certifikaci, zkušenosti a reference. Dobré je domluvit krátkou konzultaci před prvním sezením. Zjistěte, jak terapeut pracuje s bolestí a jak přistupuje k kontraindikacím.

Co shiatsu neposkytne: není to náhrada lékařské péče u závažných onemocnění. Pokud máte chronická onemocnění, konzultujte shiatsu s lékařem. Přesto mnoho lidí najde v shiatsu jednoduchou, ale účinnou cestu ke snížení napětí, lepšímu spánku a lepší náladě.

Chcete-li to zkusit poprvé, objednejte si delší úvodní sezení a promluvte si o svých cílech. Shiatsu je přímé, jednoduché a často překvapivě účinné. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě, ale dejte tělu čas reagovat — výsledky přicházejí postupně.