Tummy time: jak začít a co očekávat

Tummy time znamená, že necháte miminko chvilku ležet na bříšku, když je vzhůru a bdělé. Možná to vypadá jednoduše, ale pravidelné krátké chvíle na bříšku pomáhají posilovat krk, ramena a zádové svaly. To je základní kámen pro zvedání hlavy, otáčení se a posléze lezení.

Jak začít a jak často

Začněte hned v novorozeneckém věku, ale vždy na bdělého a nasyceného miminka. První dny stačí 1–2 minuty, několikrát denně. Postupně přidávejte, aby celkový čas během dne dosáhl 20–30 minut do 6–12 týdnů — každý dítě se vyvíjí vlastním tempem. Pokud dítě pláče, rozdělte cvičení na více krátkých úseků místo jednoho dlouhého.

Krátké tipy: položte dítě na pevný podklad, položku na oči (hračka nebo zrcátko) trochu před obličej, mluvte s ním a povzbuzujte ho. Vyhněte se tummy time bezprostředně po krmení, aby se minimalizovalo riziko zvracení.

Bezpečnost a varianty, když miminko nespolupracuje

Nikdy nenechávejte dítě bez dozoru. Povrch by měl být pevný a rovný — nábytek, postel nebo měkké polštáře nejsou ideální. Pokud miminko pevně nespí na boku nebo zádech, je tummy time vždy jen pod dohledem. Když dítě nemá rádo ležení na bříšku, zkuste alternativy: položte ho na vaše prsa obličejem dolů během ležení na zádech, nebo položte děťátko přes vaše stehna s podporou bříška. I takové polohy posilují stejné svaly.

Nečekejte zázraky hned. Pozorujte malé pokroky: delší dobu zvednutá hlavička, zatlačení na paže, zájem o hračku. Pokud dítě po měsících vůbec nezlepšuje držení hlavy nebo máte obavy z asymetrie lebky, poraďte se s pediatrem nebo fyzioterapeutem.

Jak souvisí tummy time s masáží? Po krátkém cvičení může pomoci jemná dětská masáž na odpočinek a uvolnění. Masáž bříška také zmírňuje plynatost a může miminku udělat dobře po aktivitě. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se v místním salonu nebo u maséra specializovaného na péči o miminka — správná technika je jednoduchá a bez rizik.

Tummy time je malé úsilí s velkým přínosem. Krátké, pravidelné a příjemné chvilky na bříšku položí dobrý základ pro motorický vývoj. Zkuste to dnes — i dvě minuty navíc dělají rozdíl.