Ucpaná lymfa: jak poznat problém a co udělat hned

Cítíte těžké nohy, otoky rukou nebo stále napjaté břicho? Může jít o zpomalený nebo „ucpaný" lymfatický systém. Lymfa odvádí odpadní látky a přebytečnou tekutinu z tkání. Když neodtéká dobře, tkáň otéká a člověk má pocit těžkosti, únavy a někdy i bolest. Nečekejte, že to samo zmizí — některé kroky zvládnete sami, u jiných je lepší odborná pomoc.

Proč se lymfa ucpe

Nejčastější příčiny jsou dlouhé sezení nebo stání, nedostatek pohybu, poúrazové nebo pooperační změny, záněty, špatná strava s přemírou soli a občas i genetika. U žen se může problémy objevit po operacích prsu nebo ozařování. Někdy za otoky stojí jiné zdravotní potíže — srdeční nebo ledvinové potíže — proto sledujte i další příznaky, jako je dušnost nebo náhlé zvýšení hmotnosti.

Jak poznáte, že jde skutečně o lymfu? Typické znaky: měkký otok, který se zlepšuje po zvednutí končetiny, pocit těžkosti, někdy i citlivost kůže. Pokud je otok tvrdý, červený nebo doprovázený horečkou, hledejte lékaře okamžitě — může jít o infekci.

Rychlé kroky doma — co hned vyzkoušet

1) Pohyb. Chůze, mírné protahování, jízda na kole nebo plavání rozhýbou lymfu. Stačí 20–30 minut denně.

2) Hydratace a strava. Pijte více vody, omezte sůl a zpracované potraviny. Zařaďte potraviny s protizánětlivými účinky (zázvor, cibule, česnek, loňské ovoce a zeleninu).

3) Komprese. Pružné punčochy nebo bandáže pomohou udržet tlak a snížit otok. Poradí vám správný typ komprese fyzioterapeut nebo lékař.

4) Samomasáž. Jemné hmaty směrem k lymfatickým uzlinám (lištu, podpaží, krk) podpoří odtok. Neházejte do toho sílu — lymfa teče povrchově, potřebuje lehký tlak a rytmus.

5) Teplá sprcha a střídání tepla/separačního chladu může podpořit cirkulaci, ale vyhněte se silnému horku při akutním otoku.

Masáže: speciální lymfodrenáž prováděná vyškoleným terapeutem je často nejúčinnější. Na našem webu najdete články o aromaterapeutické, regenerační nebo anticelulitidní masáži, které některé techniky odlehčují lymfě. Pozor na vakuoterapii a silné baňkování — u lymfedému mohou být nevhodné.

Kdy k lékaři? Pokud je otok jednostranný, rychle vzniklý, bolestivý, s červenou kůží nebo horečkou, neodkládejte vyšetření. Stejně tak když domácí opatření nezabírají po 1–2 týdnech. Lékař doporučí vyšetření, případně fyzioterapii, bandážování nebo cílenou lymfodrenáž.

Potřebujete praktickou radu? Začněte jednoduchým denním plánem: 20 minut chůze, dostatek tekutin, lehká samomasáž před spaním a kompresní punčochy při dlouhém stání. Pokud ano, vyhledejte ve výsledcích naše články o lymfě, aromaterapii a regenerační masáži — pomůžou vybrat správný typ péče.

Ucpaná lymfa není odsouzení k trvalým problémům. S pravidelným pohybem, správným režimem a odbornou pomocí se většina lidí cítí výrazně lépe už za pár týdnů.