Úleva: rychlé a ověřené masáže a techniky pro uvolnění

Potřebujete úlevu od napětí, bolesti nebo stresu teď hned? Ne vždy musíte čekat na návštěvu salonu. V pár minutách si můžete ulevit doma jednoduchými technikami, a když to nestačí, poradím, které procedury v salonu fungují nejlépe.

Krátkodobé triky, které fungují hned

Masáž hlavy po indickém vzoru zvládnete sami za pár minut. Jemně krouživými pohyby masírujte spánky, temeno a krk – uvolní se napětí a často začne i bolest hlavy polevovat. Doporučuju použít pár kapek levandule nebo máty, pokud vám vonějí; stačí rozptýlit do dlaní a vdechnout, neaplikovat přímo na pokožku bez ředění.

Bolavá záda nebo ztuhlé rameno? Krátká regenerační masáž se zaměřením na šíji a lopatky (10–20 minut) často stačí. Pokud nemáte masérské pomůcky, použijte tenisák nebo masážní míček přitisknutý ke zdi a pomalu jezděte po bolestivém místě.

Pro akutní nafouknuté břicho u miminek jsou v článcích na webu doporučené speciální kapky a jednoduché cviky na uvolnění plynatosti. Pokud kapky nezabírají nebo má dítě horečku, vždy kontaktujte pediatra.

Kdy zvolit salon a jakou proceduru

Pokud bolest přetrvává, jděte za odborníkem. Aromaterapeutická masáž pomůže kombinací doteku a vůní – hodí se, když chcete zklidnit mysl i tělo. Pro hlubší uvolnění svalů zkuste čínskou nebo regenerační masáž. Lávové kameny jsou skvělé, když chcete intenzivní prohřátí a uvolnění svalů po námaze.

Máte konkrétní zdravotní problém? Rehabilitační masáž, tejpování nebo zatejpování menisku pod vedením fyzioterapeuta může výrazně přispět k nápravě. Pro otoky a problémy s lymfou hledejte lymfatickou masáž. Vakuoterapie může pomoct u chronické bolesti nebo na celulitidu, ale zjistěte si rizika a certifikaci terapeuta.

Máte migrénu? Antimigrenózní masáž a techniky dýchání často přinesou rychlou úlevu – hledejte terapeuta, který s tím má zkušenost. Po porodu se hodí speciální masáže na regeneraci těla i redukci napětí. A pokud chcete něco jemného na uvolnění zad, zkuste Breussovu masáž.

Jak vybrat salon: zeptejte se na zkušenosti terapeuta, certifikace a na to, jaké techniky používá. Nebojte se požádat o ukázku nebo doporučení z praxe. Cílem je úleva – jestli po první návštěvě necítíte zlepšení, pište nebo volejte a domluvte se na jiné metodě.

Chcete rychle tip na doma? Dejte si 10 minut dýchání, 5 minut vlastní masáže a teplý obklad na bolestivé místo. Pokud to nezabere, naplánujte odbornou proceduru podle typu potíží. Úleva je často kombinací jednoduchých věcí udělaných správně.