Co nejíst při nadýmání: Šikovné tipy pro rodiče

Nadýmání u dětí může být dost otrava pro všechny zúčastněné, že? Dítě je mrzuté, neumí nám říct, co přesně se děje, a my rodiče neustále hledáme způsoby, jak alespoň trochu pomoci. Jedním z klíčů může být opravdu jen to, co dítko jí.

Je zajímavé, že některé potraviny, které nám samotným nijak zvlášť nevadí, mohou u těch nejmenších způsobit velké problémy. Tak co s tím? Nejdřív je potřeba identifikovat potraviny, které by mohly nadýmání způsobovat, a zkusit je omezit nebo úplně vynechat. A nebojte se, nejsme tu proto, abychom vám brali úplně všechno.

• Proč se vyhnout některým potravinám?
• Potraviny způsobující nadýmání
• Alternativní stravování pro klidné bříško
• Jak může masáž pomoci?

Proč se vyhnout některým potravinám?

Někdy se zdá, že děti mají dar najít si přesně tu potravinu, která jim způsobí problémy. Ale nebojte, v tom nejste sami. Pravda je, že některé potraviny mají přirozeně vyšší schopnost způsobit nadýmání a potíže s trávením. Dětský zažívací systém je citlivější než u dospělých, takže se musíme mít na pozoru.

Některé běžné věci, co často stojí za nadýmáním, zahrnují například fazole, cibuli, brokolici a dokonce i někteří milovaní "útočíci bublin" jako mléčné výrobky. Ačkoliv tyto potraviny jsou jinak zdravé, pro malé bříško mohou být špunta až moc velký oříšek.

"Některé malé změny ve stravování mohou mít velký dopad na pohodlí vašeho dítěte." - Dr. Jana Nováková

Uvědomit si, co může způsobovat problémy, je prvním krokem k nalezení úlevy. Nikdo nechce, aby jeho dítě trpělo kvůli dětské stravě. Proto je užitečné sledovat, jak dítě reaguje na různé potraviny, a pokusit se problémové vyjmout.

Pokud zaznamenáte, že něco z těchto jídel dělá vašemu dítku potíže, zkuste je na chvíli omezit a podívejte se, zda to nepřinese úlevu. Samozřejmě, každý malý špunt je jiný, takže metoda pokus-omyl je často na místě, abyste našli, co pro vaše dítě funguje nejlépe.

Potraviny způsobující nadýmání

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se bříško vašeho prcka tak moc nafouknulo? Některé potraviny jsou prostě pověstné tím, že způsobují nadýmání, a u malých dětí to může být ještě výraznější. Ale co konkrétně je dobré sledovat a případně omezit?

Nejobvyklejšími podezřelými jsou fazole a luštěniny. Ty jsou skvělé na vlákninu, ale pro maličké mohou být opravdu těžko stravitelné. Takže pokud fazole, pak možná raději s mírou.

A pak tu máme oblíbenou brokolici a květák. Ačkoli jsou to výživné bomby plné vitaminů, nemůžeme je až tak dávat plný talíř. Stejně jako zelí – i když někteří si bez něj nedokážou představit zimu.

Možná by vás překvapilo, ale i některé mléčné výrobky mohou být příčinou. Malí nezkušené bříška ještě nemusí být připravená na zpracování laktózy, což je cukr v mléčných produktech. Dát si na to pozor může znamenat opravdu velkou úlevu pro všechny.

• Fazole a luštěniny
• Brokolice, květák, zelí
• Některé mléčné produkty

Mít přehled o tom, co by mohlo způsobit dětem trávicí potíže, vám může ušetřit spoustu bezesných nocí. Zkuste postupně sledovat, zda příznaky trvají nebo se zmírní, když některé z těchto potravin vyřadíte.

Alternativní stravování pro klidné bříško

Hledání správných potravin pro naše nejmenší, které nezpůsobují nadýmání, může být hotovým detektivním úkolem. Ale nebojte se, mám pro vás pár tipů, co můžete zkusit, abyste zmírnili nepříjemné bublání v bříšku.

Zařaďte do jídelníčku více vařené zeleniny. Například mrkev, dýně nebo cuketa jsou skvělými kandidáty na klidné bříško. Tyto potraviny jsou snadněji stravitelné, a proto méně pravděpodobné, že způsobí trable. Zkuste je připravit v páře, aby zůstaly živiny a chuť.

• Mrkev: Skvělá ve formě pyré, plná vitamínů.
• Dýně: Lze z ní udělat nejen příkrm, ale i lahodné polévky.
• Cuketa: Jemná chuť, kterou děti milují.

A co ovoce? Banán a jablko jsou často lepší volbou než třeba hrozny či švestky, které mohou bříško pořádně roztančit. Kromě toho, některé děti reagují dobře i na rýžovou kaši, což může být další alternativa, jak udržet stravování jednoduché a klidné.

U kojenců a batolat dejte také pozor na mléčné výrobky. Někteří malí žaludekachové mohou mít problém s laktózou, což je další možná příčina nepohodlí. Zvažte výrobky bez laktózy nebo se poraďte s péčí o dítě, zda není lepší přejít na hypoalergenní formuli.

Když experimentujete s jídly, sledujte reakce vašeho dítěte a pokuste se zjistit, které potraviny jeho zažívací problémy zhoršují nebo naopak zlepšují. Tím si vytvoříte perfektní jídelníček na míru pro vašeho malého jedlíka.

Jak může masáž pomoci?

Masáž u kojenců a batolat je skvělá cesta, jak pomoci při nadýmání a zároveň upevňovat vzájemné vazby. Nejenže kojenecká masáž pomáhá zklidnit děťátko, ale také podporuje trávení a může urychlit průchod plynů.

Ale jak na to? Je to jednodušší, než to možná zní. Začněte tím, že vytvoříte klidnou atmosféru – jemné světlo a tichá hudba mohou udělat divy. Pak položte své dítě na zádech do pohodlné polohy.

1. Dejte si trochu dětského oleje na ruce a zahřejte ho třením dlaní.
2. S jemným tlakem, ale opatrně, pohybujte rukama kolem bříška dítěte ve směru hodinových ručiček. Tento pohyb kopíruje přirozený pohyb střev a může pomoci plynu se uvolnit.
3. Pokud má dítě velké nepohodlí, další technikou je takzvané "I Love U" – jemně kroužte písmena I, L, U na bříšku dítěte. Může to pomoci urychlit úlevu.

Nepodceňujte ani sílu přímého kontaktu – dítě cítí vaši klidnou energii a někdy je jen fyzická přítomnost, co ho skutečně uklidňuje. Pokud si nejste jistí, jak správně masírovat, nebuďte naštvaní sami na sebe. Existují kurzy pro masáž kojenců, kde si můžete osvojit kouzelné dotyky.

Pokud je nadýmání časté, může být masáž součástí denní rutiny, abyste předešli problémům předem. Nejenže pomáhá při potížích, ale pravidelné masírování podporuje i celkový vývoj dítěte, včetně jeho psychické pohody.